手帳といえば予定を書くもの。
スケジュールだけなら覚えていられることも多く、スマートフォンでも管理できるため、途中で手帳を使わなくなることもあったそうです。
今回お話を伺ったりえさんが大きく変わったのは、
「手帳はスケジュールを管理するだけのものではない」
と知ってから。
今では予定だけではなく、睡眠や習慣、その日の気持ち、学び、これからの未来まで手帳に残しています。
3冊の手帳をテーマ別に使い分ける
りえさんが現在使っている手帳は3冊。
1．予定や時間を管理するメイン手帳
2．睡眠やその日の過ごし方、振り返りを書く生活の手帳
3．勉強している占いの手帳
メイン手帳以外の使い方は、毎年同じではありません。
以前はジャーナリング専用にしたり、部屋を整えるための手帳にしたりしたことも。
その年の自分が向き合いたいことに合わせて、役割を変えています。
朝3時半から、自分のための時間を作る
りえさんは仕事の日、朝3時半頃に起きます。
家を出るのは5時半頃。
家族と一緒に寝ているため、Apple Watchの振動で自分だけ起き、仕事へ行くまでの時間にモーニングルーティンを行っています。
ガントチャートには、
「朝起きたら何をするか」
を記録しています。
毎日なんとなく過ごすのではなく、朝の時間をどう使うかをあらかじめ決めています。
手帳を書くこと自体も、そのルーティンのひとつです。
睡眠は「改善する前に、まず知る」
生活の手帳では、Apple Watchで計測した睡眠データを記録しています。
- 睡眠時間
- 睡眠スコア
- 起きたときの快適度
などを残しながら、自分の睡眠を観察しています。
すぐに、
「もっと寝なきゃ」
「改善しなきゃ」
と考えるのではなく、まずは自分が今どういう状態なのかを知る。
「快適度が4くらいだと、すっきり起きられる」
というように、記録を続けることで自分なりの基準も見えてきます。
朝に「今日はどんな1日にしたい？」を書く
生活の手帳のバーチカルには、睡眠データだけでなく、
「今日はどんな1日にしたい？」
ということも書いています。
そして帰宅後には、その日の振り返り。
朝に決めたことに対して、
「今日はどうだった？」
と見返します。
うまくいったことだけではありません。
イライラしたこと
思うようにできなかったこと
ネガティブな気持ちも、そのまま書き出します。
朝に方向を決めて、夜に振り返る。
手帳が、1日の始まりと終わりをつなぐ場所になっています。
完璧にできない日も、そのままでいい
朝は得意でも、夜は仕事や家事で疲れてしまい、思うように動けないこともありますよね？
夜のルーティンとして、
- 家事
- 子どもの連絡
- 読書
- ストレッチ
などを考えていても、全部できるわけではありません。
「最初はやるけれど、だんだんできなくなった…」
という月もあります。
そんな時も、
できなかったことを責めるのではなく、毎月振り返ってまた考える
りえさんは、手帳を完璧な生活を作るためではなく、自分の生活に合わせて調整するために使っています。
学びも「いつかやりたい」で終わらせない
3冊目は、勉強している占いの手帳です。
家族それぞれのその年の流れを書いたり、講座で学んだことを記録したりしています。
さらに、将来的には、占いで独立することも考えているため、
10年先までどうしていきたいか？
も書いています。
学んだことを記録するだけではなく、
「この学びを将来どうしたい？」
まで手帳の中で考える。
今やっている勉強と、未来の自分をつなげる場所にもなっています。
「手帳を書く時間」を作るようになった
りえさんが、手帳を使い始めて一番変わったと感じているのは、
手帳のための時間を作るようになったこと
以前は、必要な予定を書くときだけ開いていました。
でも今は、
- 朝に手帳を開く
- 今日をどう過ごすか考える
- 帰ってきたら振り返る
- 自分の状態を記録する
- 未来について考える
という時間そのものが、暮らしの中に入っています。
手帳は「予定」ではなく「自分」を見る場所にもなる
予定を書くことも、もちろん手帳の大切な役割です。
でも、それだけではありません。
- 睡眠を記録して、自分の身体を知る
- 朝、自分がどう過ごしたいか考える
- 夜、その日の気持ちを振り返る
- 学びを未来につなげる
そんな使い方をしていくと、手帳は単なるスケジュール帳ではなくなります。
書く時間を作ることは、自分自身について考える時間を作ること
りえさんの手帳から、そんな変化が見えてきました。